失眠应该如何解决

缓解失眠问题，需要养成良好的作息习惯，不可以熬夜，尽可能减少玩手机，在上床之后应该把手机放在远处。

儿童教育网，北京学前教育网

儿童教育网，北京学前教育网

01

应该养成良好的饮食习惯，尽可能少吃刺激性的食物，晚上不要喝饮料，喝咖啡和茶叶，避免因为过度兴奋而无法入睡，可以喝蜂蜜或者是牛奶。

儿童教育网，北京学前教育网

02

可以选择适量的运动多晒阳光，阳光就可以促进褪黑素的生成，可以有效辅助睡眠，提高人体的耐受能力。另外在睡觉之前可以选择听上一段音乐，幼儿园资源网，尽量不要太大声，不要太欢快，可以产生一种睡意。 copyright chinapbc

内容来自chinapbc

03

每天坚持泡脚也可以促进睡眠，能够改善血液循环，提升新陈代谢，消除疲劳，拥有好的睡眠质量。

本文来自儿童教育

本文来自儿童教育

04

营造良好的睡眠环境很重要，首先应该保证房间内没有噪音，保持室内通风，在临睡之前应该调整一下棉被以及床铺，打造一个放松的环境。

本文标签：