产妇的脾胃成果较差,出格是在临盆后的十几天内更需掩护。如这时吃过于油腻的食物,溘然进补,反而欲速不达,使脾胃难以接管,引起消化、接收不良。尤其是有些高龄产妇会患上胆结石、高脂血症,更要留意。
哺乳期的新妈妈,需要的能量比有身期还高。假如摄入能量不敷,不单奶量会淘汰,还会影响乳汁的营养身分。母乳中的营养素除了从饮食中增补外,还必需动用母体的肝脏、骨骼及其他器官中所储存的营养素。别的哺乳期的新妈妈新陈代谢率要比平时高20%,因此,必需做到公道营养,应吃各类营养素,包罗卵白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及各类维生素。不能偏食,不要忌口,要荤素搭配、干稀搭配、粗细粮搭配。同时还必需强调营养富厚,易消化、多品种、多餐次,不宜过咸,以清淡为好,不宜多吃甜腻食品,制止增加过多能量。 内容来自ynyoujiao
有的人坐月子按传统习惯吃小米粥,小米营养确实比大米富厚,含铁和维生素B1、维生素B2,但营养不全,如整个月子都吃小米就会造成营养不良,应该米、面、玉米、小米搭配吃。也有的人光吃鸡蛋,甚至天天每顿要吃7~8个鸡蛋,育儿网,不吃其他卵白质,这样既使得营养不全面,也会引起消化不良,增加肠胀气和便秘的大概,影响营养接收,还会倒胃口。
另外,为增加产妇的食欲,还应该留意菜肴的色、香、味,使产妇有新鲜感。面汤、牛奶、小米粥、鸡蛋、红糖、鸡汤、骨头汤都是产妇吃的食物。一般人都认为产妇应该少吃水果,认为水果冷、硬,对牙倒霉,实际上吃常温下的水果不会损伤脾胃和牙齿,别的,水果含有大量维生素C,可以或许加强抵挡力,消炎解毒,增进食欲,有利于消化接收,促进分泌,并且纤维素多,还可办理产后便秘困难。
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