孕妇该怎样补钙

钙是人体必需的营养素，骨骼、牙齿的发展都离不开它。对付有身的准妈妈来说，科学补钙尤其重要。有身期间，胎儿骨骼和胎盘的形成都需要大量的钙，而胎儿接收的钙都是从母亲的“储蓄库”中获取。准妈妈在有身中期为天天1000毫克，有身晚期为天天1500毫克钙，下面小编就具体先容孕妇该奈何补钙。

有身期间，准妈妈应该多吃些含钙富厚的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆成品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。维生素D可辅佐钙的接收，所以应该多吃些富含维生素D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝等，还要留意多晒太阳。由于钙容易和食品中的植酸、草酸团结，形成不溶性钙盐，致使钙不能充实接收操作，因此，含植酸、草酸富厚的食物如菠菜、竹笋、燕麦等，亲子育儿网，不宜与含钙富厚的食物一起吃。 本文来亲子育儿网

只要孕妇多吃些含钙富厚的食物，不必再特别大量吃钙片等钙制剂，经食物接收的钙足以满意孕妇和胎儿的需要。若准妈妈特别大量补钙，亲子育儿网，有大概引起高钙血症，甚至导致结石，这对母体和胎儿都是倒霉的。 ynyoujiao.com

本文标签：