怀孕早期的饮食注意事项

有身早期是胎儿从受精卵破裂、发育成人体的阶段。胎儿在这一阶段发育很快，到12周末，就会由一个小小的受精卵长到7~9厘米，尤其是脑和神经系统的发育最为迅速，这就需要有大量的营养补给。所以，调剂好有身早期准妈妈的饮食长短常重要的，既要防备营养素缺乏，同时也要留意防备某些营养素摄入过多，有身早期的饮食留意事项有以下几点：

1.担保优质卵白质的供给：有身的准妈妈除了自身需要大量卵白质以外，胎儿的发育也需要储存许多卵白质。假如孕妇卵白质不敷，胎儿不单发育迟缓，并且容易流产，可能发育不良，造成先个性疾病及畸形。所以有身早期卵白质的摄入量应该高于有身前。同时应该选择容易消化、接收的优质卵白质，如牛肉、猪肉、鸡肉、鲤鱼、肝类、蛋、牛奶、豆腐、黄豆粉、炒花生仁、绿豆、紫菜等。

2.适当的能量供应：有身早期，胎儿发育迟钝，母体的变革不是很明明，所以不需要太多的能量。可是胎儿照旧需要必然的能量的，这些能量转化成葡萄糖后进入血液轮回，供胎儿操作。

3.假如有身的妈妈常常不吃对象，身体内缺少碳水化合物，就会发生一种有害物质，进入羊水中，被胎儿接收。这种物质对胎儿的大脑发育会发生不良影响，而含碳水化合物较多的食物有面粉、大米、玉米、薯类、食糖等。

4.富裕的维生素、无机盐和微量元素供应：有身早期，孕妇常常会吐逆，所以要增补维生素B1、维生素B2和维生素C。吐逆严重的孕妇会造成酸中毒，幼儿教育网，所以多吃蔬菜、水果等碱性食物。

5.有身早期因为怀胎回响，饮食调理上应留意少量多餐的原则，多喝水、多吃蔬菜和水果，吃一些清淡适口、量少质精的食品。留意在吐逆后也应该吃一些食物，不能因为恶心等症状而不用饭或罕用饭。

另外，有身早期缺锌、铜会导致胎儿发育迟钝，骨骼和内脏畸形，缺钙会影响胎儿骨骼发育，缺铁会导致孕妇贫血，胎儿早产、流产。含锌、铜、铁、钙等矿物质富厚的食物有猪肉、牛肉、动物内脏、核桃、芝麻等。牛奶、豆类、海产物等含钙较多，也应该多吃。 copyright ynyoujiao

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